Como saber se você está em um relacionamento unilateral

Relacionamentos saudáveis ​​são caracterizados pela honestidade mútua, confiança e comprometimento entre as pessoas. Em um relacionamento unilateral, no entanto, muitas vezes parece que uma pessoa está investindo a maior parte da energia e do esforço para fazer o relacionamento funcionar.

Embora relacionamentos unilaterais não signifiquem necessariamente que uma pessoa está sendo aproveitada, eles geralmente indicam um problema de comunicação ou compatibilidade entre duas pessoas.

É possível que um parceiro não se sinta tão forte sobre o relacionamento quanto o outro, ou talvez uma das partes ainda não tenha certeza de como se sente sobre isso.

Este artigo discute as características dos relacionamentos unilaterais, o que os causa e o que você deve fazer se estiver nesse tipo de relacionamento.

O que é um relacionamento unilateral?

Esse desequilíbrio pode ser um dos muitos fatores, como uma pessoa estar mais comprometida ou uma pessoa estar mais interessada no relacionamento.

Em um relacionamento saudável e equilibrado, você sabe que pode depender da outra pessoa e sabe onde está com ela. Um relacionamento mútuo e igual fornece estabilidade e segurança.

Em um relacionamento unilateral, uma pessoa está fazendo a maior parte do trabalho, seja financeiramente, fisicamente, emocionalmente ou mentalmente.

Em um relacionamento romântico, isso pode envolver uma pessoa iniciando a maior parte da comunicação, planejando a maioria das atividades compartilhadas ou cuidando da maioria dos deveres que o casal deve compartilhar igualmente.

Sinais de um relacionamento unilateral

Relacionamentos unilaterais podem vir em uma variedade de formas. Pode envolver seu relacionamento com seu parceiro, mas também pode envolver outros relacionamentos interpessoais, incluindo aqueles com pais, amigos e colegas de trabalho.

Alguns dos sinais de um relacionamento unilateral a serem observados incluem:

• • Iniciando a grande maioria das atividades e comunicação: A outra pessoa raramente é aquela que chega e faz o primeiro contato. Em vez disso, espera-se que você inicie quase todas as conversas, inicie quase todas as interações e planeje a maioria significativa do que fazem juntos.
  • Ter que tomar as principais decisões de relacionamento por conta própria: A outra pessoa pode dizer que não se importa de qualquer maneira ou pode simplesmente ignorar a responsabilidade de tomar decisões importantes por completo. De qualquer forma, você é quem carrega o peso das principais escolhas nas costas com o mínimo de entrada ou investimento da outra pessoa.
  • Ser aquele que deve se desculpar: Depois de um conflito ou discussão, a outra pessoa raramente se responsabiliza por suas ações ou repara o mal que causou. Em vez disso, geralmente é você quem pede desculpas para superar o problema.
  • Sacrificar tudo para fazer a outra pessoa feliz: Você pode sentir que precisa ignorar seus próprios desejos e necessidades porque está ocupado mantendo o relacionamento sozinho.
• Sentimentos de insegurança e não saber realmente onde você está: Quando a outra pessoa parece não se importar ou não se esforça muito, você duvida de suas intenções, compromisso e investimento no relacionamento.
• Má comunicação: Você pode sentir que eles não ouvem, não se importam ou não entendem realmente o que você quer dizer quando fala. Quando você se comunica, você se sente insatisfeito e insatisfeito.
• Contribuições financeiras desequilibradas: Você é quem tem que pagar todas as suas despesas compartilhadas e, em muitos casos, eles esperam que você pegue a conta de suas obrigações financeiras.
• Arranjando desculpas: Você se encontra muitas vezes dando desculpas para a outra pessoa não estar contribuindo para o relacionamento. A outra pessoa está frequentemente tendo um dia ruim ou lidando com o estresse que a impede de aparecer para você. 

Em um relacionamento unilateral, um parceiro lidera quase todos os aspectos do relacionamento. Isso inclui quais atividades vocês realizam juntos e quando essas atividades ocorrem. Isso também pode ser visto em amizades ou entre pessoas que estão namorando.

Por causa desse desequilíbrio, a pessoa que está fazendo todo o trabalho muitas vezes começa a se sentir ressentida, o que pode ser emocional e fisicamente desgastante. Se você acha que seu relacionamento pode ser unilateral, é importante verificar se ambas as partes estão igualmente envolvidas no relacionamento.

Causas de relacionamento unilateral

Às vezes, os relacionamentos são desequilibrados porque uma pessoa é manipuladora ou tóxica. Em outros casos, no entanto, uma variedade de fatores pode contribuir para que um relacionamento se torne unilateral.

Poucas habilidades de comunicação

Um ou ambos os parceiros podem ter dificuldade em compartilhar seus sentimentos, necessidades e preferências. Praticar e melhorar as habilidades de comunicação pode ajudar a aumentar a clareza em torno de possíveis soluções, respostas e oportunidades de reparo e cura, se isso for desejado por ambas as partes.

Insegurança

Uma pessoa tem medo de perder o relacionamento se não cuidar de tudo sozinha. Isso os leva a assumir uma parcela desequilibrada de responsabilidade no relacionamento.

Expectativas conflitantes

Cada pessoa traz seu próprio conjunto de ideias sobre o que um relacionamento significa e o que eles esperam obter dele. Se você é mais comprometido e dedicado ao relacionamento do que seu parceiro, é provável que pareça unilateral.

Problemas Individuais

Se um parceiro está lidando com algo estressante ou está apresentando sintomas de uma condição de saúde mental, isso pode desempenhar um papel na forma como eles agem em um relacionamento. Eles podem não ser capazes de dar a atenção de que precisam se estiverem sendo afetados por tais problemas.

Estilos de anexos

Os estilos de apego podem desempenhar um papel na forma como as pessoas se comportam em relacionamentos românticos adultos. Por exemplo, uma pessoa com um estilo de apego ansioso pode se preocupar que a outra pessoa não se sinta tão fortemente quanto ela.

Isso pode levar um parceiro a se tornar pegajoso e enredado no relacionamento, enquanto o outro tenta se afastar da melhor maneira possível. Nos relacionamentos românticos, esse tipo de comportamento geralmente leva uma pessoa a se tornar emocionalmente dependente.

Comportamento passivo-agressivo

Os relacionamentos unilaterais também podem ser marcados por ações intencionais destinadas a sobrecarregar um parceiro com responsabilidades com as quais a outra pessoa não quer lidar.

Um exemplo disso é um fenômeno que foi apelidado de “incompetência armada”, no qual um parceiro finge ser incapaz de realizar tarefas básicas. Ao fazê-lo, transferem o fardo da responsabilidade para o parceiro. É uma forma de comportamento passivo-agressivo que pode contribuir para relacionamentos unilaterais. 

Impacto de um relacionamento unilateral

Relacionamentos unilaterais podem ser extremamente tóxicos, principalmente se uma pessoa está se aproveitando intencionalmente da outra. Alguns dos efeitos prejudiciais desse tipo de relacionamento incluem:

• Aumento do estresse: O estresse de estar nesse tipo de relacionamento pode afetar sua saúde física e mental. Embora relacionamentos saudáveis ​​possam atuar como amortecedores de proteção contra o estresse, pesquisas descobriram que alguns relacionamentos criam estresse e têm um impacto negativo na saúde. Problemas de sono, ansiedade, depressão e diminuição da imunidade são apenas alguns dos efeitos potencialmente prejudiciais do estresse excessivo. 
• Sentimentos de solidão: Além do estresse de fazer a maior parte do trabalho no relacionamento, a falta de esforço mútuo pode deixá-lo isolado e solitário. Você pode sentir que não pode realmente falar com a outra pessoa sobre os problemas com os quais está lidando ou como realmente se sente.
• Diminuição da autoestima: A constante decepção que você experimenta nesse relacionamento unilateral pode fazer com que você se sinta rejeitado, sem apoio e sem amor. Isso pode tornar difícil se sentir confiante e seguro em si mesmo.

Como mudar um relacionamento unilateral

Quando se trata de mudar um relacionamento unilateral, ambas as pessoas precisam estar na mesma página e dispostas a fazer o trabalho necessário para fazer uma mudança. Comece sendo honesto consigo mesmo sobre a conversa que você pode estar evitando com seu parceiro e por quê.

Seja honesto sobre seu relacionamento

Tente se fazer perguntas sobre o relacionamento. Por exemplo, essa pessoa é consistente em seu comportamento em todos os seus relacionamentos, ou esse comportamento unilateral no relacionamento é específico do seu? Esta é uma pessoa com quem você se sente à vontade para compartilhar suas necessidades e sentimentos? Como eles recebem feedback?

Avalie o que você está dando ao relacionamento, bem como o que está recebendo e o que não está recebendo. O que você gostaria de receber e quais são seus limites em torno do que você pode e não pode aceitar?

É importante ter uma conversa honesta e aberta com seu parceiro sobre sentimentos, necessidades e limites. Solicite alterações específicas ou maior consideração, reconhecendo que suas solicitações podem ou não ser atendidas, pois você não pode alterar outra pessoa.

Experimente fazer terapia

A terapia de casal pode ser útil em tais situações. Por meio da terapia, o parceiro que está contribuindo menos pode aprender novas habilidades que podem ajudá-lo a funcionar de forma mais eficaz e contribuir mais para o relacionamento.

Para os parceiros que carregam o peso do relacionamento sozinhos, a terapia pode ajudá-los a abordar algumas das razões pelas quais eles assumiram esse fardo.

Também pode ajudá-los a resolver quaisquer problemas de codependência que possam estar desempenhando um papel importante para eles assumirem demais. A terapia também pode ajudar as pessoas a desenvolver habilidades de comunicação para que possam explicar melhor o que precisam e esperam.

Em última análise, é importante entender que você não pode mudar alguém que não quer ou não pode contribuir e ser um parceiro solidário.

Quando terminar um relacionamento unilateral

Terminar um relacionamento muitas vezes pode ser desafiador, mas, eventualmente, você pode chegar ao seu ponto de ruptura ou reconhecer que a outra pessoa não está disposta a contribuir para o relacionamento de maneira aceitável. Alguns sinais de que pode ser hora de terminar um relacionamento unilateral incluem:

• Quando a outra pessoa está atrapalhando, mesmo que você tenha feito pedidos razoáveis ​​sobre o que ela está trazendo para o relacionamento
• Se você comunicou suas preocupações e necessidades e eles se recusam a reconhecer suas solicitações
• Se eles estão fazendo gaslighting com você para fazer você pensar que o que você está vivenciando é tudo coisa da sua cabeça ou que esse tipo de comportamento de relacionamento é normal

Devido à natureza de um relacionamento unilateral, as tentativas de terminar o relacionamento podem encontrar resistência quando a pessoa que não contribui percebe que sua fonte de apoio está saindo. Lembre-se das razões pelas quais você está saindo e encontre apoio de amigos, familiares ou de um terapeuta.

Resumo

Estar em um relacionamento unilateral pode deixá-lo ressentido, inseguro e solitário. Se você reconhece que está nesse tipo de relacionamento desigual, é importante fazer uma avaliação honesta da situação, discutir suas opções e decidir se vale a pena salvar o relacionamento .

Em última análise, um relacionamento unilateral não é saudável para nenhuma das pessoas envolvidas. Embora a mudança seja possível, é importante ser capaz de reconhecer os sinais de que é hora de cortar os laços e seguir em frente.