O que é Terapia Focada nas Emoções (EFT)?

Terapia Focada nas EmoçõesA terapia focada na emoção (EFT) é um tipo de terapia de curto prazo que é usada para melhorar o apego e o vínculo em relacionamentos adultos. Essa abordagem da terapia de casais foi desenvolvida pelos médicos Sue Johnson e Les Greenberg na década de 1980 e está enraizada em pesquisas sobre o amor como um vínculo de apego.

Embora frequentemente usado para casais, também foi adaptado para uso com famílias. Esse tratamento pode ajudar casais e familiares a formar um vínculo emocional mais seguro , o que pode resultar em relacionamentos mais fortes e melhor comunicação.

Técnicas

O processo de mudança por meio da EFT foi mapeado em um sistema claramente definido que consiste em nove etapas em três estágios que ajudam a orientar o terapeuta e acompanhar o progresso. As três fases da EFT são:

Desescalada

Esta etapa está focada na identificação de padrões de interação negativos que contribuem para o conflito, identificando emoções negativas relacionadas a problemas de apego e reformulando esses problemas. Esse processo ajuda os casais a ver melhor como as inseguranças e os medos podem estar prejudicando seu relacionamento.

Os parceiros começam a ver comportamentos indesejáveis ​​(ou seja, desligamento ou escaladas de raiva) como “protestos de desconexão”. Os casais aprendem a ser emocionalmente disponíveis, empáticos e engajados um com o outro, fortalecendo o vínculo de apego e o porto seguro entre eles. 

Reestruturação

Durante este estágio, cada parceiro aprende a compartilhar suas emoções e mostrar aceitação e compaixão um pelo outro. Esta etapa ajuda cada parceiro a se tornar mais responsivo às necessidades de seu parceiro.

O processo tenta reduzir o conflito do casal enquanto cria um vínculo emocional mais seguro. Os casais aprendem a expressar emoções profundas e subjacentes a partir de um lugar de vulnerabilidade e pedem que suas necessidades sejam atendidas.

Consolidação

Durante a etapa final, um terapeuta ajuda o casal a trabalhar em novas estratégias de comunicação e praticar habilidades ao interagir um com o outro. Esse processo pode ajudar os casais a ver como eles conseguiram mudar e como novos padrões de interação evitam conflitos.

Novas sequências de interações de ligação ocorrem e substituem velhos padrões negativos, como “perseguir-retirar” ou “criticar-defender”. Esses novos ciclos positivos tornam-se então auto-reforçadores e criam mudanças permanentes. O relacionamento torna-se um refúgio e um ambiente de cura para ambos os parceiros.

Em que a EFT pode ajudar

A terapia emocionalmente focada pode beneficiar casais que estão lutando com conflitos, angústias e má comunicação. Embora frequentemente usado na terapia de casais, a EFT também pode ser útil na terapia individual e na terapia familiar.

Com os indivíduos, essa abordagem pode ajudar as pessoas a melhorar os problemas relacionados à emoção. Também pode ajudar os membros da família a formar laços mais seguros uns com os outros.

Os casais que podem se beneficiar da EFT incluem aqueles em que um ou ambos os parceiros têm:

  • Vício
  • Depressão
  • Doença crônica
  • Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

A EFT também provou ser uma abordagem poderosa para casais que lidam com infidelidade ou outros incidentes mais traumáticos, recentes e passados.

A neurociência cruza a teoria do apego e a EFT. Estudos de ressonância magnética produzidos mais recentemente demonstram a importância da fixação segura. Nossos apegos são potentes e nossos cérebros os codificam como “segurança”.

A EFT está sendo usada com muitos tipos diferentes de casais em consultórios particulares, centros universitários de treinamento e clínicas hospitalares. Também é bastante útil com vários grupos culturais em todo o mundo.

Benefícios da Terapia Focada nas Emoções

Há uma série de benefícios que casais e famílias podem obter com a EFT. Alguns deles incluem:

  • Melhor funcionamento emocional: EFT fornece uma linguagem para dependência saudável entre parceiros e analisa os principais movimentos e momentos que definem um relacionamento amoroso adulto. O objetivo principal do modelo é expandir e reorganizar as respostas emocionais do casal.
  • Vínculos mais fortes: a EFT é baseada na teoria do apego, que sugere que os apegos entre as pessoas normalmente fornecem um refúgio seguro – um retiro do mundo e uma maneira de obter conforto, segurança e proteção contra o estresse.
  • Melhor compreensão interpessoal: EFT ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes das necessidades de seus parceiros. Por causa dessa consciência, eles também são capazes de ouvir e discutir problemas de um lugar de empatia em vez de um lugar de defesa ou raiva.

A terapia focada na emoção pode desfazer reações automáticas e contraproducentes que ameaçam os relacionamentos.

Eficácia

EFT tem muitos pontos fortes como modelo terapêutico. Em primeiro lugar, é apoiado por uma extensa pesquisa. Em segundo lugar, é colaborativo e respeitoso com os clientes. Ele transfere a culpa pelos problemas dos casais para os padrões negativos entre eles, em vez dos próprios casais ou parceiros individuais.

Há um corpo substancial de pesquisa descrevendo a eficácia deste tratamento. É agora considerada uma das formas mais (se não a mais) validada empiricamente de terapia de casais.

A terapia focada nas emoções pode ser uma maneira eficaz de os casais criarem vínculos mais fortes e construir relacionamentos melhores. A pesquisa descobriu que a EFT pode melhorar as interações entre os parceiros e reduzir a quantidade de estresse que as pessoas experimentam em seus relacionamentos.

Uma revisão sistemática de 2019 descobriu que a EFT era um tratamento eficaz para melhorar a satisfação conjugal. 6 Essa recuperação também é bastante estável e duradoura, com pouca evidência de recaída de volta ao sofrimento.

Coisas a considerar

Como a terapia focada na emoção envolve a exploração das emoções e padrões negativos que contribuem para os conflitos nos relacionamentos, pode ser um desafio. O próprio processo de terapia pode levar a emoções difíceis ou intensas.

Também é importante que cada indivíduo participe do processo. A EFT pode ser menos eficaz se uma pessoa estiver menos disposta a participar.

Devido ao apego inseguro, qualquer distância ou separação percebida em nossos relacionamentos íntimos é interpretada como perigo. Perder a conexão com um ente querido ameaça nossa sensação de segurança.

Por causa disso, as pessoas entram em um modo de autopreservação e confiam nas coisas que fizeram para “sobreviver” ou lidar com a infância.

Esta é a razão pela qual as pessoas são acionadas como adultos em relacionamentos românticos para repetir padrões insalubres de seus anos de formação. Embora o processo possa ser difícil às vezes, o objetivo da EFT é ajudar a mudar esses padrões e substituí-los por outros mais úteis.

Como começar

Durante uma sessão de EFT, um terapeuta observa a dinâmica entre um casal e então atua como um colaborador para orientar e direcionar novas formas de interação.

Ao contrário de algumas outras formas de terapia em que o terapeuta é mais um ouvinte passivo, os terapeutas de EFT têm um papel ativo na orientação da conversa. A abordagem terapêutica também se concentra em abordar emoções e interações dentro da sessão, em vez de se concentrar em coisas como planilhas e trabalhos de casa.

Os terapeutas são empáticos e ajudam os casais a reconhecer suas emoções como válidas. Eles ajudam casais e indivíduos a reconhecer comportamentos e padrões dos quais eles podem nem estar cientes e ver como essas ações contribuem para o conflito em um relacionamento.

Se você acha que essa forma de terapia melhoraria seu relacionamento, você pode encontrar um terapeuta treinado em EFT no site do International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT).

 

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