As características da saúde mental

Sempre foi mais fácil definir doenças mentais do que definir saúde mental. Nos Estados Unidos, a Associação Psiquiátrica Americana tem sido tradicionalmente a organização para definir transtornos mentais (começando já em 1917, quando era conhecida como Associação de Superintendentes Médicos de Instituições Americanas de Insanos).

Mais recentemente, muitos reconheceram que a saúde mental é mais do que a ausência de doença mental. Embora muitas pessoas não tenham um transtorno mental diagnosticável, é claro que algumas são mentalmente mais saudáveis ​​do que outras.

O que é Saúde Mental?

A Organização Mundial da Saúde afirma que a saúde mental não é apenas a ausência de doença mental. Envolve um estado de bem-estar no qual as pessoas são capazes de lidar com o estresse normal que enfrentam na vida cotidiana. A saúde mental permite que as pessoas reconheçam suas próprias habilidades, trabalhem produtivamente e façam contribuições significativas para suas comunidades.

Características

A saúde mental não se refere apenas ao bem-estar emocional, mas também à forma como as pessoas pensam e se comportam. Há uma série de fatores diferentes que foram encontrados para influenciar a saúde mental.

Satisfação de vida

A capacidade de uma pessoa de aproveitar a vida é frequentemente usada como um indicador de saúde mental e bem-estar. Muitas vezes, é definido como o grau em que uma pessoa desfruta dos aspectos mais importantes de sua vida. 

Alguns fatores que desempenham um papel importante na satisfação com a vida incluem a ausência de sentir-se mal, bons relacionamentos, um sentimento de pertencimento, ser ativo no trabalho e no lazer, um sentimento de realização e orgulho, autopercepções positivas, um senso de de autonomia e sentimentos de esperança.

Resiliência

A capacidade de se recuperar da adversidade  tem sido chamada de “resiliência”. As pessoas resilientes também tendem a ter uma visão positiva de sua capacidade de lidar com desafios e buscar apoio social quando precisam. Aqueles que são mais resilientes são mais capazes não apenas de lidar com o estresse, mas de prosperar mesmo diante dele.

Apoiar

O apoio social é importante para uma boa saúde mental. Foi demonstrado que a solidão tem vários efeitos negativos para a saúde. Tem sido associada a problemas de saúde física e mental, incluindo doenças cardiovasculares, depressão, problemas de memória, uso indevido de drogas, alcoolismo e função cerebral alterada.

A diminuição do apoio social causada por mudanças na vida, como ir para a faculdade, enfrentar adversidades sociais, mudar de emprego ou se divorciar, pode ter um impacto negativo na saúde mental.

Felizmente, a pesquisa sugere que não é necessariamente o número de conexões de apoio que você tem que é o mais importante; é a qualidade desses relacionamentos que importa.

Flexibilidade

Ter expectativas rígidas às vezes pode criar estresse adicional. A flexibilidade emocional pode ser tão importante quanto a flexibilidade cognitiva. Pessoas mentalmente saudáveis ​​experimentam uma gama de emoções e se permitem expressar esses sentimentos. Algumas pessoas desligam certos sentimentos, achando-os inaceitáveis.

A falta de flexibilidade psicológica tem sido associada a alguns tipos de psicopatologia, enquanto pesquisas sugerem que o aumento da flexibilidade está ligado a um melhor equilíbrio de vida e maior resiliência.

Desafios para a Saúde Mental

A National Alliance on Mental Illness (NAMI) afirma que um em cada cinco adultos norte-americanos experimenta um problema de saúde mental a cada ano. Existem vários fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa ter problemas de saúde mental.

Os riscos para a saúde mental podem incluir:

• Discriminação
• Exposição a traumas
• História familiar de doença mental
• Baixa renda
• Doença médica
• Pouco acesso aos serviços de saúde
• Baixa auto-estima
• Poucas habilidades sociais 
• Desigualdades sociais
• Uso de substâncias

Alguns dos fatores que podem ajudar a oferecer proteção contra problemas de saúde mental, incluindo relações sociais de apoio, fortes habilidades de enfrentamento, oportunidades de envolvimento na comunidade e segurança física e psicológica.

Como se manter mentalmente saudável

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA sugere que algumas das maneiras pelas quais você pode promover e manter a saúde mental incluem:

• Praticando exercícios físicos regulares 
• Dormir adequadamente  
• Ajudar os outros 
• Aprender novas habilidades de enfrentamento para gerenciar o estresse 
• Permanecer conectado com outras pessoas 
• Tentando manter uma visão positiva da vida 

Também é importante poder procurar ajuda se tiver dificuldades. Converse com seu médico ou profissional de saúde mental se quiser ajuda para melhorar sua saúde mental ou resolver um problema psicológico.

Resumo

A saúde mental é muito mais do que simplesmente a ausência de doença. É importante notar, no entanto, que existem muitos fatores que determinam a saúde mental e o bem-estar geral.

Os fatores individuais desempenham um papel importante nisso, mas as circunstâncias sociais, ambientais e financeiras também interagem dinamicamente com esses fatores individuais para melhorar ou ameaçar a saúde mental.