O que é motivação?

A motivação é o processo que inicia, orienta e mantém comportamentos orientados para objetivos. É o que faz você agir, seja pegar um copo d’água para diminuir a sede ou ler um livro para adquirir conhecimento.

A motivação envolve as forças biológicas, emocionais, sociais e cognitivas que ativam o comportamento. No uso diário, o termo “motivação” é frequentemente usado para descrever por que uma pessoa faz algo. É a força motriz por trás das ações humanas.

A motivação não se refere apenas aos fatores que ativam comportamentos; também envolve os fatores que direcionam e mantêm essas ações direcionadas a objetivos (embora tais motivos raramente sejam diretamente observáveis). Como resultado, muitas vezes temos que inferir as razões pelas quais as pessoas fazem as coisas que fazem com base em comportamentos observáveis.

O que exatamente está por trás das motivações pelas quais agimos? Os psicólogos propuseram diferentes teorias de motivação, incluindo a teoria do impulso, a teoria do instinto e a teoria humanista (como a hierarquia das necessidades de Maslow ). A realidade é que existem muitas forças diferentes que guiam e direcionam nossas motivações.

Tipos de motivação

Diferentes tipos de motivação são frequentemente descritos como sendo extrínsecos ou intrínsecos:

• As motivações extrínsecas são aquelas que surgem de fora do indivíduo e geralmente envolvem recompensas como troféus, dinheiro, reconhecimento social ou elogios.
• Motivações intrínsecas são aquelas que surgem de dentro do indivíduo, como fazer palavras cruzadas complicadas puramente para a gratificação pessoal de resolver um problema.

Usos da motivação

Há muitos usos diferentes para a motivação. Ele serve como uma força orientadora para todo o comportamento humano, mas entender como ele funciona e os fatores que podem afetá-lo pode ser importante de várias maneiras.

Entender a motivação pode:

• Ajudar a melhorar a eficiência das pessoas à medida que elas trabalham em direção a metas
• Ajude as pessoas a agir
• Incentivar as pessoas a se envolverem em comportamentos orientados para a saúde
• Ajudar as pessoas a evitar comportamentos prejudiciais ou mal-adaptativos, como correr riscos e vícios
• Ajude as pessoas a se sentirem mais no controle de suas vidas
• Melhorar o bem-estar geral e a felicidade

Impacto da motivação

Qualquer um que já teve um objetivo (como querer perder 20 quilos ou correr uma maratona) provavelmente percebe imediatamente que simplesmente ter o desejo de realizar algo não é suficiente. Alcançar tal objetivo requer a capacidade de persistir através de obstáculos e resistência para continuar apesar das dificuldades.

Existem três componentes principais da motivação: ativação, persistência e intensidade.

• A ativação envolve a decisão de iniciar um comportamento, como se matricular em uma aula de psicologia.
• Persistência é o esforço contínuo em direção a um objetivo, mesmo que existam obstáculos. Um exemplo de persistência seria fazer mais cursos de psicologia para obter um diploma, embora exija um investimento significativo de tempo, energia e recursos.
• A intensidade pode ser vista na concentração e no vigor necessários para perseguir um objetivo. Por exemplo, um aluno pode passar sem muito esforço, enquanto outro aluno estudará regularmente, participará de discussões e aproveitará as oportunidades de pesquisa fora da sala de aula. O primeiro aluno carece de intensidade, enquanto o segundo persegue seus objetivos educacionais com maior intensidade.

Dicas para encontrar motivação

Todas as pessoas experimentam flutuações em sua motivação e força de vontade. Às vezes, você pode se sentir motivado e altamente motivado para alcançar seus objetivos, enquanto outras vezes pode se sentir apático ou inseguro sobre o que deseja ou como alcançá-lo.

Mesmo se você estiver se sentindo com pouca motivação, há passos que você pode tomar que o manterão seguindo em frente. Algumas coisas que você pode fazer incluem:

• Ajuste seus objetivos para se concentrar em coisas que realmente importam para você
• Se você está lidando com algo que é muito grande ou muito esmagador, divida-o em etapas menores e tente se concentrar em alcançar o primeiro passo em direção ao progresso
• Melhore sua confiança
• Lembre-se do que você conquistou no passado e onde estão seus pontos fortes
• Se há coisas sobre as quais você se sente inseguro, tente trabalhar para fazer melhorias nessas áreas para que você se sinta mais habilidoso e capaz.

Potenciais Armadilhas da Motivação

Há algumas coisas que você deve observar que podem prejudicar sua motivação. Esses incluem:

• Correções rápidas ou pensamento de tudo ou nada. É fácil se sentir desmotivado se você não pode consertar algo imediatamente ou se não pode ter tudo de uma vez. Lembre-se de que alcançar seus objetivos leva tempo.
• Pensando que um tamanho serve para todos. Só porque uma abordagem ou método funcionou para outra pessoa não significa que funcionará para você. Se algo não está ajudando você a alcançar seus objetivos ou está fazendo você se sentir desmotivado, procure coisas que funcionem melhor para você.

História da motivação

Quais são as coisas que realmente nos motivam a agir? Ao longo da história, os psicólogos propuseram diferentes teorias para explicar o que motiva o comportamento humano. A seguir estão algumas das principais teorias de motivação.

Instintos

A teoria da motivação do instinto sugere que os comportamentos são motivados por instintos, que são padrões fixos e inatos de comportamento.

Psicólogos, incluindo William James, Sigmund Freud e William McDougal, propuseram uma série de impulsos humanos básicos que motivam o comportamento. Esses instintos podem incluir instintos biológicos que são importantes para a sobrevivência de um organismo, como medo, limpeza e amor.

Impulsos e necessidades

Muitos de seus comportamentos, como comer, beber e dormir, são motivados pela biologia. Você tem uma necessidade biológica de comida, água e sono. Portanto, você está motivado para comer, beber e dormir. A teoria dos impulsos sugere que as pessoas têm impulsos biológicos básicos e que os comportamentos são motivados pela necessidade de satisfazer esses impulsos.

Níveis de excitação

A teoria da motivação da excitação sugere que as pessoas são motivadas a se envolver em comportamentos que as ajudam a manter seu nível ideal de excitação.

Uma pessoa com baixas necessidades de excitação pode buscar atividades relaxantes, como ler um livro, enquanto aquelas com altas necessidades de excitação podem ser motivadas a se envolver em comportamentos excitantes e de busca de emoções, como corridas de motocicleta.

Resumo

Compreender a motivação é importante em muitas áreas da vida, desde a paternidade até o local de trabalho. Você pode querer definir as melhores metas e estabelecer os sistemas de recompensa certos para motivar os outros, bem como para  aumentar sua própria motivação.

O conhecimento dos fatores motivadores e sua manipulação é usado no marketing e em outros aspectos da psicologia industrial. É uma área onde existem muitos mitos e todos podem se beneficiar sabendo o que funciona e o que não funciona.