Lidando com um estilo de apego inseguro

Lidando com um estilo de apego inseguro: A pesquisa mostrou que nossos padrões de apego são estabelecidos na primeira infância e persistem ao longo de nossa vida. Os padrões são seguros ou inseguros. Se uma criança cresce com consistência, confiabilidade e segurança, provavelmente terá um estilo seguro de apego.

As pessoas podem desenvolver um estilo de apego seguro ou um dos três tipos de estilos de apego inseguros (evitativo, ambivalente e desorganizado).

Quando adultos com apegos seguros relembram sua infância, geralmente sentem que alguém confiável sempre esteve disponível para eles. Eles podem refletir sobre eventos em sua vida (bons e ruins) na perspectiva adequada. Como adultos, as pessoas com um estilo de apego seguro desfrutam de relacionamentos íntimos e não têm medo de correr riscos no amor.

As pessoas que desenvolvem padrões de apego inseguros não cresceram em um ambiente consistente, solidário e validador. Indivíduos com esse estilo de apego muitas vezes lutam para ter relacionamentos significativos com os outros quando adultos.

No entanto, alguém com um estilo de apego inseguro pode aprender a mudar seus comportamentos e padrões. Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-los a desenvolver as habilidades necessárias para melhorar seus relacionamentos e construir a segurança que não tinham quando crianças.

Padrões de insegurança

Se uma pessoa desenvolve um estilo de apego inseguro, ele pode assumir uma das três formas: evitativo, ambivalente e desorganizado.

• Evitante. As pessoas que desenvolvem um estilo de apego evitativo geralmente têm uma atitude desdenhosa, evitam a intimidade e têm dificuldades em alcançar os outros em momentos de necessidade.
• Ambivalente. Pessoas com um padrão de apego ambivalente são frequentemente ansiosas e preocupadas. Eles podem ser vistos pelos outros como “pegajosos” ou “necessitados” porque exigem validação e segurança constantes.
• Desorganizado. Pessoas com um estilo de apego desorganizado normalmente experimentaram traumas de infância ou extrema inconsistência ao crescer. O apego desorganizado não é uma mistura de apegos evitativos e ambivalentes; em vez disso, uma pessoa não tem estratégias reais de enfrentamento e é incapaz de lidar com o mundo.

Sinais de apego desorganizado incluem:

• Depressão e ansiedade
• Explosões frequentes e comportamentos erráticos (que decorrem da incapacidade de ver e entender claramente o mundo ao seu redor ou processar adequadamente o comportamento dos outros ou relacionamentos)
• Auto-imagem pobre e auto-ódio
• A perpetuação de traumas nos relacionamentos, especialmente relacionados à paternidade (por exemplo, lutando para formar vínculos saudáveis ​​com seus próprios filhos, o que perpetua um ciclo de apego disfuncional)

Pessoas com um estilo de apego inseguro geralmente têm problemas para fazer conexões emocionais com os outros. Eles podem ser agressivos ou imprevisíveis com seus entes queridos – um comportamento que está enraizado na falta de amor e afeição consistentes que experimentaram na infância.

Superando um estilo de apego inseguro

Ninguém precisa ser vítima de seu passado. Ninguém é incapaz de mudar ou crescer. Uma pessoa que não tem um estilo naturalmente seguro pode trabalhar a “segurança conquistada”, o que significa desenvolver um estilo seguro por meio de relacionamentos e interações na idade adulta. Por exemplo, a segurança pode florescer no contexto de amizades e psicoterapia.

Quando uma pessoa realiza psicoterapia intensiva, um terapeuta a ajuda a identificar traumas passados, reconhecer onde seus comportamentos estão ancorados e avançar na vida com uma visão mais positiva de si mesmo e de mundo. Este trabalho acabará por ajudar o indivíduo a aprender a formar apegos saudáveis ​​e seguros.

Para ganhar segurança, você precisa desenvolver uma narrativa coerente sobre o que aconteceu com você quando criança. Você também precisa explorar o impacto que teve nas decisões que você pode ter feito inconscientemente sobre como sobreviver no mundo. Você precisará pensar criticamente sobre como sua criação afetou seu estilo de apego e trabalhar para quebrar esses padrões.

Por exemplo, os casais às vezes entram em padrões repetitivos de interações. Eles podem refletir e não saber como as coisas “ficam tão fora de controle”. Embora eles possam não estar cientes disso, suas memórias de infância e experiências de insegurança podem influenciar sentimentos e interações em seus relacionamentos adultos.

Mesmo que o casal esteja brigando por um “problema superficial”, os gatilhos de apego inseguro podem estar subjacentes à interação. O nível de excitação e reatividade emocional pode parecer desproporcional à situação.

Se for grave, o terapeuta do casal (principalmente se eles são orientados para o apego ) pode precisar facilitar a mudança no ambiente seguro do consultório do terapeuta.

A segurança conquistada pode levar tempo. Casar-se e tornar-se pai ou mãe são elementos críticos para mudar o estilo de apego. Um bom relacionamento conjugal pode desempenhar um papel importante no apoio à sua sensação de segurança.

Graças à neuroplasticidade, o cérebro começará a mudar à medida que uma pessoa muda seus padrões de comportamento e crenças. Uma pessoa que está inseguramente apegada pode construir a segurança de que precisa integrando novas experiências de apoio e amor em suas vidas.

Com o tempo, eles serão capazes de confiar que uma pessoa confiável e consistente (como um parceiro) estará lá para eles em momentos de angústia (o oposto do que eles tinham quando crianças).

Resumo

Estabelecer a segurança conquistada após uma vida inteira de padrões de apego inseguros pode ser difícil. Embora exija correr riscos e vulnerabilidade, também pode trazer o tipo de amor e segurança que você sempre desejou. Um estilo de apego conquistado e seguro pode mudar para sempre sua vida e seus relacionamentos para melhor.